Ist Kaffee gesund ? Kaffee ist besser als du denkst

Kaffee ist gesund

Als Kaffeeliebhaber, Trinke ich mehrere  Kaffee und Espressi am Tag.

Das Stellt sich natürlich die Frage wIst Kaffee gesund ,wirkt Kaffee vielleicht sogar gesundheitsfördernd?

Die Debatte zu diesem Thema ist heftig und es ist schwierig zu wissen, was die Fakten sind. Ich bin leidenschaftlicher Kaffeetrinker und habe viel darüber recherchiert. Ich habe alle Vorteile von Kaffee in einer Liste zusammengefasst.

Ich habe gründlich alle gesundheitlichen Vorteile und Auswirkungen des Kaffeetrinkens erforscht. Ich tauchte in viele wissenschaftliche Studien ein, um Fakten aus Fiktion zu lösen. Jeder Nutzen wird durch eine wissenschaftliche Studie unterstützt.

In diesem Artikel, ich spreche nicht über diese fünfzig Sirup Pumpe Venti Frappuchinos von Starbucks. Ich spreche von Schwarz, unverändert, reinem Kaffee oder Espresso. Was Sie tun, nachdem der Kaffee gebrüht ist und bevor er Ihre Lippen berührt, ist Ihr eigenes Vorrecht.

Angesichts all der erstaunlichen Vorteile, die ich entdeckte, denke ich ehrlich, dass Kaffee als SUPERFOOD klassifiziert werden sollte. Kaffee ist gesund, wohltuend und lecker und hier ist warum:

Ist Kaffee gesund?

1. Kaffee weckt dich auf

Dies ist der Hauptgrund, warum wir morgens Kaffee trinken. Kaffee enthält Koffein, das in den Blutkreislauf aufgenommen wird und ins Gehirn gelangt ( ¹ ). Koffein blockiert einen inhibitorischen Neurotransmitter, der zu einem stimulierenden Effekt führt.

2. Kaffee verbessert Ihren Fokus

Koffein ist ein Stimulans, das Sie auch wacher und konzentrierter fühlen lässt, so dass es Ihnen den Schub gibt, den Sie brauchen, wenn Sie sich unkonzentriert fühlen. Eine Studie, die in der Forschungszeitschrift Psychopharmacology veröffentlicht wurde, hatte zum Ziel, festzustellen, dass Kaffee selbst bei niedriger Dosierung Fahrer während einer längeren Autobahnfahrt wachsamer und wach bleiben lässt. Eine Tasse Kaffee mit 80mg Koffein kann ausreichen, um den Autofahrer am Steuer wach zu halten.

Die Studie wurde mit simulierten Autobahnfahrten durchgeführt und basierte auf Fahrleistungen von denjenigen, die koffeinhaltige und entkoffeinierte Getränke tranken. Die Ergebnisse zeigten eine bessere Leistung und fanden, dass die Müdigkeit bei denjenigen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, reduziert war ( ² ).

Also, wenn Sie auf eine Autoreise oder eine Nacht fahren, trinken Sie, bevor Sie aufbrechen!

3. Kaffee hilft Kopfschmerzen zu lindern

Koffein kann auch bestimmte Rezeptoren in Ihrem Körper blockieren, die Sie Kopfschmerzen oder Migräne verursachen können. Kaffee ist ein wichtiger Wirkstoff in vielen Kopfschmerzmedikamenten (z. B. AnacinTM, CompoundTM, Darvon, ExcedrinTM, FioricetTM, MigranalTM und MidolTM) ( ³ ).

Es wird angenommen, dass die Wirksamkeit von Schmerzmitteln gegen Kopfschmerzen um 40 Prozent erhöht wird. Es hilft auch dem Körper Kopfschmerzen Medikamente schneller absorbieren. Wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken, haben Sie genügend Koffein in Ihrem System, um Kopfschmerzen oder Migräne zu vermeiden ( 4 ).

Kaffee sollte jedoch in Maßen konsumiert werden. Übermäßiger Konsum kann zu Abhängigkeit führen, was zu einer verminderten Wirksamkeit bei der Linderung von Kopfschmerzen und Migräne führt.

4. Kaffee macht dich schlauer

Kaffee ist derzeit die am häufigsten konsumierte psychoaktive Substanz der Welt. Psychoaktive Substanzen beeinflussen unser Denken und Verhalten. Einige haben einen negativen Effekt, andere einen positiven Effekt. Kaffee beeinflusst das Gehirn positiv.

Laut einer Studie kann das Koffein in Kaffee die Wirkung des inhibitorischen Neurotransmitters Adenosin blockieren und dadurch die neuronale Feuerung im Gehirn erhöhen, Neurotransmitter (zB Dopamin und Noradrenalin) freisetzen und kognitive Funktionen verbessern ( 5) ).

5. Kaffee ist voll von essentiellen Nährstoffen

Kaffee ist nicht nur eine große Koffeinquelle. Es ist vollgepackt mit verschiedenen anderen Vitaminen und Mineralien, die Sie täglich brauchen, um gesund zu bleiben. Eine einzige Tasse Kaffee enthält diese essentiellen Nährstoffe ( 6 ):

  • Riboflavin (Vitamin B2): 11% der RDA
  • Pantothensäure (Vitamin B5): 6% der RDA
  • Mangan und Kalium: 3% der RDA
  • Magnesium und Niacin (B3): 2% der RDA

Somit wird der Kaffeetrinken Ihnen einen Schub an essentiellen Nährstoffen geben.

6. Kaffee ist eine große Quelle von Antioxidantien

Antioxidantien sind natürlich vorkommende Substanzen, die Ihnen helfen können, Schäden an Ihren Zellen zu vermeiden oder zu verzögern. Sie tun dies, indem sie die Entwicklung von freien Radikalen in Ihrem Körper verhindern. Kaffee regelmäßig zu trinken bietet einen großen Schub an Antioxidantien gegen freie Radikale. Tatsächlich ist Kaffee reich an Antioxidantien ( 7 ). In der Tat gewinnt ein durchschnittlicher Erwachsener durch den Kaffeetrinken täglich 1.299 mg Antioxidantien.

Eine Studie zeigt auch, dass ein Zusammenhang zwischen freien Radikalen und Antioxidantien besteht, wenn es um das Altern geht. Freie Radikale induzieren  oxidativen Stress, der während unseres Lebenszyklus zu Schäden führen kann. Antioxidantien bieten Schutz gegen diese freien Radikale, die vorzeitige Alterung verhindern ( 8 ).

7. Kaffee verbessert gutes Cholesterin

Die Antioxidantien in Kaffee können auch das Gesamtcholesterin verbessern. Kaffee erhöht das High-Density-Lipoprotein (HDL) Cholesterin in Ihrem Körper. Dieses “gute” Cholesterin kann Ihnen helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu vermeiden. Es kann auch das “schlechte” Low Density Lipoprotein (LDL) Cholesterin aus Ihrem Körper entfernen.

Eine Studie wurde von den Forschern der University of Minnesota Medical School (UMMS) und der School of Public Health durchgeführt. Sie fanden heraus, dass Antioxidantien ein Enzym namens Glutathion-Peroxidase oder GPx3 enthalten, das entscheidende Vorteile für diejenigen hat, die ein niedriges HDL-Cholesterin haben. Sie fanden heraus, dass “Menschen mit hohen Spiegeln des GPx3-Enzyms und niedrigen Werten von gutem Cholesterin sechsmal weniger wahrscheinlich kardiovaskuläre Erkrankungen entwickeln als Menschen mit niedrigen Spiegeln von beiden” ( 9 ). Wie wir wissen, ist Kaffee eine große Quelle von Antioxidantien.

8. Kaffee reduziert Entzündungen

Entzündungen ruinieren den Körper und können dazu führen, dass Sie sich chronisch krank fühlen und zu einer schweren Herzkrankheit führen können. Glücklicherweise ist Kaffee hervorragend, um Entzündungen zu reduzieren.

Eine klinische Studie, die im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurde, versammelte 47 Freiwillige, um die Behauptungen über Kaffee zu untersuchen, die Entzündungen am Körper zu reduzieren und den HDL-Spiegel zu erhöhen. Die Ergebnisse zeigen, dass der tägliche Konsum von 8 Tassen Kaffee den HDL-Cholesterinspiegel der Menschen, die trinken, um 7 Prozent und den mit chronischer Entzündung assoziierten Blutspiegel um bis zu 16% im Vergleich zu denen ohne Kaffee reduzieren kann ( 10 ).

Die Antioxidantien in Kaffee können auch Entzündung verringern, die ein Faktor sein kann, der Herzkrankheit verursacht. Freie Radikale sind eine der Ursachen für Entzündungen. Da Antioxidantien verhindern, dass freie Radikale in Ihrem Körper entstehen, verringern sie auch das Risiko, eine Entzündung im Zusammenhang mit Herzerkrankungen zu entwickeln.

9. Kaffee ist eines der am wenigsten Kaloriengetränke

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, oder Sie Ihr Bestes tun, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten, ist Kaffee eine gute Wahl. Eine einzelne Tasse von etwa 8 Unzen. gebrühter Kaffee hat nur 2 Kalorien ( 11 ) und es hat kein Fett. Es sei denn, Sie entscheiden sich, alle Starbucks Frappuccino darauf zu gehen.

Dies gilt nur für gebrühten schwarzen Kaffee. Wenn Sie anfangen, Zucker, Sahne und Milch zu Kaffee hinzuzufügen, dann fängt es an, ungesund zu werden und hat einen riesigen Sprung in der Kalorienzählung. Laut Harvard enthält ein Esslöffel Sahne, Zucker und Vollmilch 52 Kalorien, 48 Kalorien bzw. 9 Kalorien. Während 9 Kalorien klein erscheinen mögen, gießen wir normalerweise viel Milch, ohne sie tatsächlich zu messen, so dass Sie möglicherweise mehrere Portionen bekommen. Jedes Mal, wenn du diese Extras hinzufügst, fügst du deinem täglichen Becher mehr als 100 zusätzliche Kalorien hinzu ( 11 ).

Geben Sie Sahne und Zucker ab und gehen Sie auf die niedrigeren Kalorienoptionen, wenn Sie es zu Ihrem Kaffee hinzufügen.

10. Kaffee erhöht den Stoffwechsel und verbrennt mehr Fett

Das Koffein im Kaffee kann Ihren Körper anregen, für eine kurze Zeit mehr Fett als üblich zu verbrennen. Dies geschieht, indem Sie Ihren Stoffwechsel um 3 bis 11 Prozent steigern. Ihre metabolische Rate ist im Grunde die Rate, mit der Sie Energie verbrauchen. Das in Ihrem Körper gespeicherte Fett ist eine starke Energiereserve. Sie können mehr Fett verbrennen, wenn Ihre Stoffwechselrate hoch ist und der regelmäßige Kaffeetrinken hilft Ihnen dabei, Ihre Stoffwechselrate stetig zu erhöhen.

Es wurde ein Experiment durchgeführt, das zeigte, dass Menschen, denen Koffein 30 Minuten vor dem Experiment verabreicht wurde, eine höhere Dichte der Schweißdrüsen und mehr Fettsäuren aufwiesen als diejenigen, die kein Koffein getrunken hatten. Zusammenfassend erhöht Koffein die aktivierte Schweißdrüsen-Dichte (ASGD) und freie Fettsäuren (FFA), indem es das sympathische Nervensystem stimuliert und die Lipolyse erhöht ( 12 ).

Kaffee wird Ihnen helfen, Fett schneller zu verbrennen, aber eine Tasse Kaffee mit Übung zu kombinieren wird dies noch effektiver machen.

11. Kaffee hält Sie hydratisiert

Mehrere Studien zeigen, dass Kaffee so feuchtigkeitsspendend sein kann wie Wasser.

Nach einer Untersuchung der Flüssigkeitsspiegel in den Körpern von 50 Männern, die 3-6 Tassen Kaffee pro Tag konsumierten, fand eine Gruppe von Forschern an der Universität von Birmingham im Vereinigten Königreich heraus, dass diese Art von “gemäßigtem” Kaffeekonsum “ähnlich hydratisierend wirkt Wasserqualitäten “( 13 ).

12. Kaffee verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit

Koffein stimuliert das Nervensystem, indem es Signale an die Fettzellen sendet, um Körperfett abzubauen, das im Blut freigesetzt wird und als Brennstoff verwendet werden kann. Es erhöht auch Adrenalinspiegel im Blut.

Eine Studie zeigt, dass aufgrund dieser Effekte die körperliche Leistungsfähigkeit um 11 bis 12,3% verbessert wird. Menschen, die Kaffee trinken, haben bei Belastungstests eine bessere Ausdauerleistung ( 14 ).

13. Kaffee bewahrt deine Muskeln

Studien zeigen, dass Kaffee den Teil Ihres Gehirns ablösen kann, der den “Wachstumsfaktor” freisetzt: Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) ( 15 ).

BDNF fördert und verbessert die neuromotorische Funktion. Neuromotorische Funktion kann als der Zündschalter Ihrer Muskeln beschrieben werden, die Fähigkeit des Nervensystems, Ihre Muskeln zu feuern. Der neuromotorische Abbau gehört zu den Hauptursachen für altersbedingte Muskelatrophie. Der tägliche Konsum von Kaffee hält Ihren BDNF auf normalem Niveau und stärkt und schützt Ihre Muskeln.

14. Kaffee hilft Ihnen, härter zu trainieren

Jüngsten Untersuchungen zufolge brauchten Athleten, die vor dem Training Koffein konsumierten, länger, um erschöpft zu werden, mehr Wiederholungen zu absolvieren und psychologisch bereit zu sein.

Eine Gruppe von Forschern fand heraus, dass eine “Koffein / Kohlenhydrat-Kombination” das Glykogen nach einem intensiven Training auf mehr als 50 Prozent erhöhen kann. Glykogen ist eine Form von Kohlenhydraten, die in den Muskeln gespeichert wird und Stärke und Ausdauer steigern kann ( 16 ).

Wenn es konsumiert wird, kann das Koffein im Kaffee das Glykogen in den Muskeln erhöhen. Wenn du regelmäßig Kaffee trinkst, hast du immer genug Glykogenspeicher in deinen Muskeln. Ein konstanter Vorrat an Glykogen verbessert Ihre körperliche Leistungsfähigkeit.

15. Kaffee reduziert Muskelkater nach dem Training

Koffein kann die Regeneration beschleunigen und den Muskelkater nach dem Training um bis zu 48 Prozent reduzieren.

Eine Gruppe von Forschern der Universität von Illinois fand heraus, dass Koffein das Gehirnsystem und das Rückenmarksystem so beeinflusst, dass Schmerzen reduziert werden ( 17 ). Eine andere Studie zeigte, dass der Konsum von koffeinhaltigem Kaffee direkt vor und nach einem Krafttraining am Oberkörper die Leistung verbessern und den Muskelkater in den Tagen nach dem anstrengenden Training verringern kann, sodass die Anzahl der Trainingseinheiten erhöht werden kann ( 18 ).

Je weniger Schmerzen Sie nach dem Training verspüren, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie wund sind. Da Kaffee hilft auch Ihre Muskeln zu erhalten, kann es Ihnen helfen, sich schnell zu erholen. Je schneller Sie sich erholen, desto mehr können Sie trainieren und verbessern.

16. Kaffee hilft Ihnen, Ihren täglichen Bedarf an löslichen Ballaststoffen zu decken

Kaffee ist eine gute Quelle für Ballaststoffe. Eine Tasse Kaffee enthält 1,8 g Ballaststoffe. Es wurde auch eine Studie durchgeführt, die ergab, dass gebrühter Kaffee eine höhere Menge löslicher Ballaststoffe (0,47-0,75 g / 100 ml Kaffee) als viele andere übliche Getränke ( 19 ) enthält.

Die empfohlene tägliche Nahrungsaufnahme von Ballaststoffen beträgt 20-38 g. Wenn Sie drei Tassen Kaffee trinken, werden Sie in der Lage sein, mehr als ein Viertel der empfohlenen diätetischen Aufnahme von Ballaststoffen zu treffen. Ballaststoffe sind gut für Ihre Gesundheit. Es hilft, die Stuhlgang normal zu halten, Cholesterinspiegel niedrig, Blutzucker auf einem normalen Niveau und ein ideales Gewicht.

17. Kaffee hilft, Ihren Darm gesund zu halten und vor Verstopfung zu schützen

Koffein ist eine natürliche Substanz, die helfen kann, Ihren Stuhlgang normal und gesund zu halten. Es kann nicht nur die Rate erhöhen, mit der Sie Verschwendung verdauen und eliminieren, es kann auch dazu beitragen, dass sich Ihre Magen-Darm-Muskeln zusammenziehen.

Je leichter es für Ihren Körper ist, Abfall zu verdauen und zu eliminieren, desto weniger gefährdet sind Sie, eine Verdauungskrankheit zu entwickeln.

Kaffee ist ein starkes Stimulans, das sowohl die Kontraktion des Verdauungstraktes als auch des Dickdarms anregt, was die Peristaltik fördert. Peristalsis ist ein phantastisches Wort für die koordinierte Kontraktion und Entspannung der Darmmuskulatur, die Stuhlgang verursacht.

Durch den Kaffeetrinken sinkt das Risiko, an Verstopfung zu leiden. Eine Studie stellte fest, dass die Größenordnung dieses peristaltischen Effekts beim Trinken von koffeinhaltigem Kaffee dem Essen einer Mahlzeit ähnlich ist, 60 Prozent stärker als der Effekt von Trinkwasser und 23 Prozent stärker als der Effekt von entkoffeiniertem Kaffee ( 20 ).

18. Kaffee kann das Risiko von Darmkrebs senken

Kaffee kann das Risiko für Darmkrebs, auch bekannt als Darmkrebs, senken.

Die Antioxidantien, die in Kaffee vorhanden sind, haben antikanzerogene Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie dazu beitragen, die für einige Tumore verantwortliche Entzündung zu verringern. Eine Studie, die an 489.706 Männern und Frauen getestet wurde, ergab, dass diejenigen, die 4-5 Tassen Kaffee pro Tag tranken, ein um 15 Prozent geringeres Risiko für Darmkrebs hatten ( 21).

Eine andere Studie kam zu dem Schluss, dass der Kaffeekonsum eine inverse Beziehung mit dem Darmkrebsrisiko hat. Der Vorteil ist eine beobachtete 17% ige Verringerung des Risikos von denjenigen, die vier oder mehr Tassen koffeinhaltigen Kaffees pro Tag tranken, und 21% verringerten das Risiko für vier bis fünf Tassen koffeinfreien Kaffee pro Tag ( 22 ).

Beachten Sie, dass dies eine große Menge Kaffee ist und es unklar ist, ob niedrigere Mengen einen ähnlich positiven Effekt haben.

19. Kaffee Vorteile Magen-Darm-Flora

Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigt, dass Kaffee eine Zunahme der metabolischen Aktivität und / oder Anzahl von Bifidobakterien verursacht.

12 von 16 Probanden, die unter eingeschränkter Ernährung standen und täglich 6 Tassen Kaffee zu sich nahmen, fanden einen Anstieg dieser gut freund- lichen Spezies ( 23 ). Bifidobacterium sind grundsätzlich “nützliche” Bakterien im Darm.

Kaffee kann auch helfen, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm gesund zu bleiben. Es enthält eine erhebliche Menge an löslichen Ballaststoffen und phenolischen Verbindungen, die von den Bakterien zur Funktion verwendet werden.

20. Kaffee könnte Ihnen helfen, schneller nach der Dickdarmoperation zu erholen

Laut einer Gruppe von Forschern des Universitätsklinikums Heidelberg in Deutschland kann nicht nur der Konsum von Kaffee bei Patienten, die sich einer Kolonoperation unterzogen haben, anstelle von Wasser eine normale Darmfunktion wiederherstellen; Patienten, die regelmäßig Kaffee tranken, konnten schneller feste Nahrung zu sich nehmen als Patienten, die überhaupt keinen Kaffee zu sich nahmen ( 24 ).

“Postoperative Darmverschluss ist ein häufiges Problem nach Bauchoperationen …”, sagte Dr. Sascha Müller, der Hauptautor der Studie, in einer Zeitschrift Pressemitteilung. Da Kaffee ein Abführmittel ist, kann es trotz Verstopfung zur Wiederherstellung der normalen Darmfunktion beitragen. Normaler Ernährungskonsum wird folgen, sobald die normale Darmfunktion wiederhergestellt ist.

21. Kaffee verbessert die Durchblutung

Eine Studie hat ergeben, dass Koffein das Herz so stimuliert, dass es mehr Blut pumpt als gewöhnlich ( 25) ).

Mit einer nicht-invasiven Laser-Doppler-Flowmetrie stellten die Forscher fest, dass die Teilnehmer nach dem Trinken von normalem Kaffee eine 75-prozentige Steigerung der Durchblutung ihrer Finger um 30 Prozent erfuhren. Blut transportiert Sauerstoff, dessen Muskeln funktionieren müssen.

Je mehr Sauerstoff Ihre Muskeln erhalten, desto besser können Ihre Körperteile funktionieren. Je besser Ihre Muskeln funktionieren, desto besser können Sie körperlich arbeiten.

22. Kaffee verbessert die DNA-Reparatur

Kaffee enthält Chlorogensäure (CLA), die ihm starke DNA-Reparatureigenschaften verleiht.

Chlorogensäure (CLA) ist eine natürliche chemische Verbindung, die reich an Kaffee ist. CLA erhöht signifikant die Expression eines DNA – Reparaturenzyms ( 26 ). Je besser Ihr Körper die Schäden an Ihrer DNA reparieren kann, desto geringer ist das Risiko, an einer Krankheit zu erkranken.

23. Kaffee schützt vor Netzhautschäden

CLA kann laut einer Studie auch helfen, Netzhautdegeneration aufgrund von Krankheit oder fortgeschrittenem Alter zu verhindern. CLA ist ein starkes Antioxidans, das helfen kann, die Netzhaut vor oxidativem Stress und Schäden durch freie Radikale zu schützen ( 27 ).

Als eines der metabolisch aktivsten Gewebe benötigt die Netzhaut eine signifikante und kontinuierliche Versorgung mit Sauerstoff zur Funktion. Dies macht es sehr anfällig für oxidativen Stress. Rohkaffee enthält 7 bis 9 Prozent CLA, wodurch dieses Getränk oxidativen Stress bekämpfen kann.

24. Kaffee kann gegen Katarakte schützen

Kaffee kann gegen Katarakte schützen.

Eine Studie, die an einer Gruppe von Ratten experimentierte, fand heraus, dass Ratten, denen Koffein verabreicht wurde, die Kataraktbildung im Vergleich zur Placebo-Gruppe stark reduziert hatten ( 28 ). Die Menschen müssten täglich mehr als 6 Tassen Kaffee (mehr als 600 mg) konsumieren, um den Katarakt-stoppenden Eigenschaften der Ratten zu entsprechen ( 29 ).

Verschiedene Forschung und Studien, einschließlich der Antioxidantien in der Vorbeugung von Katarakt-Studie, Longitudinal Study of Cataract und andere haben auch gezeigt, dass Antioxidantien eine gute Quelle sind, um Katarakte zu verhindern. Die Einnahme von Multivitaminen, die Antioxidantien als Nahrungsergänzungsmittel enthalten, kann das Risiko und die Progression der nuklearen Trübung und Katarakte um ein Drittel verringern. noch mehr, wenn dieser Nährstoff Teil Ihrer täglichen Ernährung ist ( 30 , 31 , 32 ).

Und wo mehr finden Sie die natürlichste und große Quelle von Antioxidantien, sondern aus Kaffee. Also, trink dich!

25. Koffein kann gegen Lidkrampf schützen

Ein Team von Forschern der Universität von Bari hat herausgefunden, dass das Koffein im Kaffee die Entwicklung von Lidkrampf verhindern kann ( 33 ). Offiziell als Late-Onset-Blepharospasmus bezeichnet, ist Lidkrampf im Grunde eine Störung, die durch unwillkürliche Muskelkontraktionen gekennzeichnet ist.

Das Team fand heraus, dass Menschen, die Kaffee tranken, ein geringeres Risiko hatten, an einer Störung zu erkranken als Menschen, die das nicht taten. Sie fanden auch heraus, je mehr Kaffee sie tranken, desto geringer war das Risiko.

Das Koffein in Kaffee gibt diese gesundheitlichen Vorteile, indem es auf die Rezeptoren in den Basalganglien einwirkt, der Region des Gehirns, die eine Schlüsselrolle bei der Bewegungskontrolle spielt.

26. Kaffee hilft, die Symptome von Asthma zu lindern

Das Koffein in Kaffee hat positive Auswirkungen auf die Lungenfunktion von Nichtrauchern. Es kann helfen, die Symptome von Asthma zu lindern.

Eine Studie stellte fest, dass Koffein im Körper die gleiche Wirkung hat wie Theophyllin ( 34 ). Theophyllin ist ein Bronchodilatator.

Dies bedeutet, dass es die Atemwege der Lunge öffnen und dadurch die Symptome von Asthma, wie Atemlosigkeit, Keuchen und Husten, lindern kann. Da Kaffee reich an Koffein ist, hilft das regelmäßige Trinken des Lungensystems, normal zu funktionieren.

27. Kaffee senkt das Risiko von Gallensteinen und Gallenerkrankungen

Laut den Ärzten an der Harvard School of Public Health in Boston, kann das Trinken von mindestens vier Tassen normalen Kaffee pro Tag Ihr Risiko für die Entwicklung von Gallensteinen senken.

Die Ärzte haben beobachtet, dass ihre männlichen Patienten, die täglich mehrere Tassen Kaffee tranken, ein um 40 Prozent geringeres Risiko hatten, Gallensteine ​​zu entwickeln als ihre männlichen Patienten, die keinen Kaffee tranken.

Gallensteine ​​sind im Grunde genommen die Flüssigkeit, die in der versteiften Gallenblase gespeichert ist. Diese Formationen können den Gallengang blockieren, der das enge Rohr ist, das die Gallenblase mit dem Darm verbindet und Entzündungen, anhaltenden Schmerz, Fieber und Gelbsucht verursacht.

Verschiedene Studien wurden durchgeführt und ergaben positive Ergebnisse. Eine italienische Studie zeigte eine inverse Beziehung zwischen Kaffeetrinken und dem Risiko einer Gallenblasenerkrankung ( 35 ).

Untersuchungen der Health Professional Follow-up-Studie (HPFS) ergaben auch, dass Männer, die täglich 2-3 Tassen Kaffee tranken, ein 40% geringeres Risiko für symptomatische Gallensteine ​​aufwiesen, und diejenigen, die 4 Tassen oder mehr tranken, hatten ein um 45% geringeres Risiko diejenigen, die überhaupt keinen Kaffee tranken ( 36 ). Für Frauen gab es ein 9% niedrigeres Risiko für Gallenblasenerkrankungen, wenn sie täglich 1 Tasse Kaffee tranken, 22% weniger Risiko für 2-3 Tassen und 28% weniger Risiko für diejenigen, die 4 oder mehr Tassen tranken als diejenigen, die tranken kein Kaffee, laut Nurses Health Study ( 37 ).

28. Kaffee senkt das Risiko von Nierensteinen

Sowohl entkoffeinierter als auch koffeinhaltiger Kaffee kann das Risiko für Nierensteine ​​bei Frauen um 9 bzw. 10 Prozent senken. Kaffee tut dies über die harntreibende Wirkung, die er beim Verzehr im Körper hat. Es kann die Ausscheidung von Urin erhöhen.

Je mehr Sie Urin ausscheiden, desto weniger wahrscheinlich werden Sie Nierensteine ​​entwickeln. Nierensteine ​​sind kleine, harte Ablagerungen von Mineral- und Säuresalzen, die sich in den Nieren bilden, wenn der Urin konzentriert wird. Die Mineralien kristallisieren und bleiben dann aneinander haften.

Da Kaffee eine reiche Quelle von Antioxidantien ist, hilft es, Steinbildung im Körper zu bekämpfen. Eine Forschungsstudie zeigte die Zusammenhänge zwischen verschiedenen Getränken und das Risiko, Nierensteine ​​zu haben. Sie fanden heraus, dass eine 8 Unzen Portion Kaffee positive Ergebnisse hat. Eine koffeinhaltige Tasse Kaffee kann das Nierensteinrisiko um 26% und 16% für entkoffeinierten Kaffee reduzieren ( 38 ).

29. Kaffee reduziert das Risiko von Mundkrebs

Studien zeigen, dass der Kaffeekonsum das Risiko von Mund- / Rachenkrebs senken kann.

Laut einer Studie der American Cancer Society waren Menschen, die täglich mehr als 4 Tassen koffeinhaltigen Kaffee tranken, ungefähr halb so wahrscheinlich an Mund- / Rachenkrebs ( 39 ) wie Menschen, die nur gelegentlich oder überhaupt keinen Kaffee tranken.

Die Forscher führen diesen gesundheitlichen Nutzen von Kaffee auf die enthaltenen Antioxidantien und Polyphenole zurück. Forscher sagten, dass diese Verbindungen helfen können, gegen die Entwicklung oder das Fortschreiten von Krebs zu schützen.

30. Kaffee senkt das Risiko von Leberkrebs

Studien zeigen, dass Kaffeetrinker ein signifikant geringeres Risiko haben, an Leberkrebs zu erkranken als Nicht-Kaffeetrinker.

Eine Studie, die Anfang dieses Jahres auf dem Jahrestreffen der American Association of Cancer Researchers in San Diego vorgestellt wurde, zeigt, dass Menschen, die täglich mehrere Tassen Kaffee trinken, ein bis zu 42 Prozent geringeres Risiko haben, an Leberkrebs zu erkranken als Menschen, die gelegentlich Kaffee trinken überhaupt ( 40 ).

Die Forscher haben nicht herausgefunden, wie dies geschieht, aber sie führen diesen bedeutenden gesundheitlichen Nutzen des Kaffees auf die vielen aktiven Verbindungen zurück, die bei der Vorbeugung der Krebsentwicklung helfen können.

31. Kaffee schützt deine Leber vor Zirrhose

Menschen, die 4 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, haben ein bis zu 80 Prozent geringeres Risiko, eine Zirrhose zu entwickeln, eine Erkrankung, die durch mehrere Krankheiten verursacht wird, die die Leber beeinträchtigen ( 41 ).

Zirrhose wird auch Lebererkrankung genannt und ist bei Alkoholikern üblich, gekennzeichnet durch den Ersatz von Lebergewebe durch Fibrose (Narbengewebe).

Die Verbindungen in Kaffee, die mit Zirrhose helfen, sind noch zu identifizieren, aber viele Forscher glauben, dass es die Antioxidantien des Getränks ist, die ihm krebshemmende Eigenschaften geben.

32. Kaffee senkt das Risiko von Prostatakrebs

Laut einer Studie, die online im Journal des National Cancer Institute veröffentlicht wurde , hatten Männer, die täglich mehrere Tassen Kaffee tranken, ein bis zu 60 Prozent geringeres Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken als Nicht-Kaffeetrinker ( 42 ).

Eine weitere Studie von Wissenschaftlern des Fred Hutchinson Cancer Research Centers unter der Leitung von Janet L. Stanford, Ph. D., ergab, dass Männer, die täglich vier oder mehr Tassen Kaffee tranken, das Risiko eines erneuten Auftretens von Prostatakrebs und / oder Progression um 59% verglichen für diejenigen, die nur eine oder weniger Tassen pro Woche tranken ( 43 ).

33. Kaffee senkt das Risiko von Endometriumkarzinom

Laut einer Gruppe von Forschern, Endometriumkarzinom (eine Art von Krebs, die die Auskleidung der Gebärmutter beeinflusst) wurde um 25 Prozent bei Frauen, die durchschnittlich 4 oder mehr Tassen Kaffee täglich im Vergleich zu denen, die nur eine Tasse trinken getrunken pro Tag ( 44 ).

Die Forscher haben noch nicht herausgefunden, wie das geht, aber sie schreiben es einer der Wirkungen von Kaffee auf Insulin und Östrogen zu. Wenn verbraucht, senkt Kaffee den Spiegel dieser Hormone im Körper. Forscher haben in ihrer Studie festgestellt, dass chronisch hohe Spiegel beider Hormone mit der Entwicklung von Endometriumkarzinomen in Verbindung gebracht werden.

34. Kaffee schützt vor Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs

Eine Studie zeigt, dass Frauen, die mindestens fünf Tassen Kaffee pro Tag trinken, 57 Prozent seltener Östrogen-
rezeptor-negativen Brustkrebs entwickeln als Frauen, die dies nicht tun ( 45 ).

Östrogenrezeptor-negativer Brustkrebs ist eine Art von Brustkrebs, der durch den Mangel an Östrogenrezeptoren der Patienten gekennzeichnet ist. Östrogenrezeptoren sind die Proteine ​​in Zellen, die die Aktivität bestimmter Gene regulieren, wenn sie durch Östrogen aktiviert werden.

Kaffee enthält einige pflanzliche Chemikalien, die als Östrogen wirken können. Kaffee enthält auch eine Phytochemikalie, die das Risiko von Östrogenrezeptor-negativem Brustkrebs senkt.

35. Kaffee schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Ein oder zwei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken, könnte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich reduzieren.

In einer Studie von Dr. Murray Mittleman, veröffentlicht in der Zeitschrift mit dem Titel “Circulation: Heart Failure”, getestet die Verbindung von Kaffee-Verbrauch und Herzversagen bei 140.220 Teilnehmern.

Die Ergebnisse zeigen, dass sie eine umgekehrte J-förmige Beziehung haben, wo die stärkste inverse Assoziation für 4 Portionen pro Tag beobachtet wurde. Ein moderater Kaffeekonsum wird empfohlen, um das Risiko einer Herzinsuffizienz zu senken. Trinken 4 Portionen pro Tag wird empfohlen, aber trinken mehr als das möglicherweise ein höheres Risiko ( 46 ).

36. Kaffee senkt das Risiko von Schlaganfällen bei Frauen

In einer Studie von 2011 fanden 34.670 teilnehmende Frauen heraus, dass diejenigen, die mehr als eine Tasse Kaffee pro Tag tranken, ein um etwa 25 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Frauen, die weniger als eine Tasse oder gar keinen tranken ( 47 ).

Eine 2009 durchgeführte Studie zeigte, dass Frauen, die 4 oder mehr Tassen Kaffee pro Tag tranken, ein um 20 Prozent geringeres Schlaganfallrisiko hatten als Frauen, die weniger als 4 Tassen tranken ( 48 ).

Diese Daten deuten darauf hin, dass das Trinken von wenig oder gar keinem Kaffee zu einem erhöhten Schlaganfallrisiko bei Frauen beitragen kann, so dass eine langfristige und moderate Menge an Kaffeekonsum dieses Risiko moderat reduzieren kann.

37. Kaffee ist großartig für Ihre Haut

Kaffeetrinker hatten ein geringeres Risiko, ein Basalzellkarzinom (BCC) zu entwickeln als Nicht-Kaffeetrinker.

BCC ist die häufigste Form von Hautkrebs. Es macht etwa 90 Prozent der Hautkrebsfälle aus. Etwa 1 von 5 Amerikanern wird im Laufe ihres Lebens Hautkrebs entwickeln und 4 von 5 der mit Hautkrebs diagnostizierten Patienten haben einen Basalzellkarzinom-Fall.

Zellen können krebsartig werden, wenn sie durch Sonnenlicht geschädigt werden. Koffein kann diese präkanzerösen Zellen eliminieren, während sie sich zum Zeitpunkt der Exposition teilen.

Eine Studie zeigt, dass Frauen, die mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag tranken, ein um 20 Prozent geringeres Risiko hatten, ein BCC zu entwickeln als Frauen, die weniger als drei Tassen tranken und dieses Risiko bei Männern um neun Prozent reduzierten ( 49 ).

38. Kaffee senkt Stress (möglicherweise nur durch Riechen)

Wenn Sie sich bei der Arbeit gestresst fühlen, können Sie sich besser fühlen, indem Sie eine Tasse Kaffee trinken, bevor Sie es trinken. Durch die Untersuchung des Gehirns einiger schlafentgeisterter Ratten stellte eine Gruppe von Forschern der Seoul National University fest, dass diejenigen, die Kaffeearomen ausgesetzt waren, Veränderungen in ihren Gehirnproteinen erfuhren, die mit dem Stress verbunden waren, den sie erlebten, und linderten ihn ( 50 ). Die Aromastudie konzentrierte sich hauptsächlich auf Stress im Zusammenhang mit Schlafentzug.

Dennoch zeigen zahlreiche veröffentlichte Studien, dass Kaffee stressreduzierend wirkt. Eine 2005 veröffentlichte Studie mit dem Titel “Hypertension” zeigte, dass der Blutdruck von Kaffeetrinkern in stressigen Situationen nicht so stark beeinträchtigt ist.

Für nicht gewohnheitsmäßige Trinker von Kaffee mag es keine große Wirkung geben, aber bei gewöhnlichen Trinkern gibt es eine verminderte stressinduzierte Reaktion ( 51 ).

39. Kaffee bekämpft Depression

Kaffee senkt das Risiko einer Depression und reduziert das Suizidrisiko dramatisch.

Eine Studie der Harvard School of Public Health hat festgestellt, dass das Trinken von zwei bis vier Tassen Kaffee das Selbstmordrisiko bei Männern und Frauen um etwa 50 Prozent senken kann ( 52 ). und eine etwa 20-prozentige Verringerung des Risikos, depressiv zu sein, verglichen mit denjenigen, die weniger oder entkoffeiniert tranken, wurden vom National Institute of Health beobachtet ( 53 ).

Der vorgeschlagene Grund ist, weil Kaffee als mildes Antidepressivum wirkt, indem es bei der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin hilft.

40. Kaffee senkt das Risiko für Diabetes Typ II

Studien zeigen, dass Menschen, die Kaffee trinken, ein um 23-50 Prozent geringeres Risiko haben, Typ-II-Diabetes zu bekommen, wobei eine Studie insbesondere eine Reduktion von 67 Prozent zeigt.

Dies ist auf das Koffein, Kaffeesäure (CA) und Chlorogensäure (CGA) in Kaffee zurückzuführen. Mehrere Studien haben herausgefunden, dass diese Hauptwirkstoffe in dem Getränk den Aufbau des toxischen Proteins, des menschlichen Insel-Amyloid-Polypeptids (hIAPP) im Körper verhindern können. Wenn sich hIAPP-Ablagerungen darin bilden und akkumulieren, können sie das Absterben von Zellen in der Bauchspeicheldrüse verursachen, was das Risiko, an Diabetes zu erkranken, erhöht.

Eine Gruppe von Forschern, die von der Harvard School of Public Health (HSPH) geleitet wurde, kam ebenfalls zu dem Schluss, dass Menschen, die die Menge an Kaffee, die sie pro Tag über einen Zeitraum von vier Jahren tranken, ein um 11% niedrigeres Risiko hatten 2 Diabetes als diejenigen, die ihren Kaffeekonsum nicht änderten, “während diejenigen, die ihren Verbrauch um mehr als eine Tasse pro Tag verringerten, ihr Risiko um 17% erhöhen konnten ( 54 ).

Es wird bestätigt, dass der Kaffeekonsum und das Risiko von Typ-2-Diabetes eine inverse Beziehung haben; Je mehr Kaffee du trinkst, desto geringer ist das Risiko. Es wird jedoch empfohlen, nur schwarzen Kaffee zu konsumieren, denn wenn Sie anfangen, Zucker und Milch in Ihre Tasse zu geben, wird dies Ihrem Getränk Kalorien und Glukose hinzufügen; Somit werden alle Vorteile eliminiert.

41. Kaffee schützt vor Demenz

Das im Kaffee enthaltene Koffein kann auch dazu beitragen, das Risiko einer Demenz zu verzögern oder zu reduzieren.

In einer Studie untersuchten die Forscher 124 “ältere Erwachsene” im Alter von 65 bis 88 mit leichter kognitiver Beeinträchtigung. Sie fanden ein signifikant verringertes Demenzrisiko für Menschen, die einen höheren Koffeingehalt im Blut hatten. Es ist offensichtlich, dass diejenigen in ihrer mittleren Lebenszeit, die 3-5 Tassen Kaffee pro Tag trinken, mit einem verringerten Risiko für Demenz um etwa 65% verbunden sind. ( 55 ).

Die Forscher fanden ein “kritisches Niveau” an Koffein, das als 1200 Nanogramm pro Milliliter benötigt wird – ungefähr das Koffeinäquivalent beim Trinken mehrerer Tassen Kaffee.

Um es klar zu sagen, Demenz und Alzheimer sind nicht gleich. Demenz ist keine Krankheit. Es handelt sich um eine Gruppe von Symptomen (z. B. Schwierigkeiten bei der Erinnerung an kürzliche Gespräche, Namen oder Ereignisse, Verwirrung und Verhaltensänderungen) verschiedener Erkrankungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit.

42. Kaffee schützt vor Alzheimer-Krankheit

Studien zeigen, dass ältere Menschen sich gegen die Entwicklung von Alzheimer schützen können, indem sie mindestens drei Tassen Kaffee pro Tag trinken.

Eine 2012 Veröffentlichung von Florida Alzheimer's Disease Research Center Forschung festgestellt, dass hohe Blut Koffein Ebenen bei älteren Erwachsenen im Zusammenhang mit der Vermeidung von Alzheimer-Krankheit. Die Ergebnisse zeigten, dass das Trinken von etwa 3 Tassen pro Tag verhindern kann, dass Sie an Alzheimer erkranken, oder wenn dies nicht der Fall ist, könnte dies die Entwicklung verzögern ( 56 ).

Eine Fallstudie aus dem Jahr 2002 deutet außerdem darauf hin, dass Coffein mit einer nicht identifizierten Komponente von Kaffee interagiert, um den Spiegel eines Wachstumsfaktors in seinem Blut so zu erhöhen, dass die Entwicklung der Krankheit gestoppt werden kann. Mit über 54 Teilnehmern an der Studie fanden sie heraus, dass die Koffein-Exposition eine signifikante inverse Beziehung zur Alzheimer-Krankheit hat, da diejenigen, die regelmäßig Koffein von etwa 135,7 bis 198,7 mg einnehmen, ein geringeres Risiko haben, es zu bekommen ( 57 ).

43. Kaffee senkt das Risiko der Parkinson-Krankheit und lindert Symptome

Kaffeetrinker haben ein viel geringeres Risiko, an der Parkinson-Krankheit zu erkranken, wobei das Risiko zwischen 32 und 60 Prozent sinkt.

Koffein reduziert nicht nur das Parkinson-Risiko. In einer Studie zeigten Patienten, die Koffein getrunken hatten, eine Verbesserung der Symptome ( 58 ). Sie beobachteten einen leichten motorischen Nutzen bei Patienten, die zweimal täglich 100 mg-200 mg Koffein konsumierten.

Dies führte zu der Entdeckung, dass Coffein den Adenosin-A2A-Gehirnrezeptor blockieren kann. Parkinson-Patienten haben mehr dieser Rezeptoren als Patienten ohne Parkinson-Krankheit. Je weniger aktive Adenosin-A2A-Rezeptoren ein Parkinson-Patient hat, desto besser ist seine Mobilität.

44. Kaffee kann mit deiner Erinnerung helfen

Genauso wie Kaffee Alzheimer und Parkinson verhindern kann, kann es Ihr Gehirn so beeinflussen, dass es Ihr Gedächtnis verbessert.

Eine Studie zeigt, dass Menschen, die Kaffee tranken, sich besser erinnern konnten als diejenigen, die das nicht taten. Ein Experiment wurde in Bezug auf die Menge an Kaffee durchgeführt, die benötigt wird, um den Speicherabruf zu verstärken und Muster von Bildern zu unterscheiden.

Die Studie kam zu dem Schluss, dass mindestens 200 mg Koffein benötigt werden, um die verstärkende Wirkung von Koffein auf das konsolidierte Gedächtnis zu beobachten ( 59 ).

45. Kaffee kann das Klingeln in den Ohren verhindern

Eine Studie, die kürzlich im American Journal of Medicine veröffentlicht wurde, folgte einer Gruppe von 65.085 Krankenschwestern seit 1991. Die Frauen, die am meisten Koffein konsumierten, hatten die geringste Häufigkeit von Tinnitus berichtet ( 60 ).

Tinnitus ist das wissenschaftliche Wort für Klingeln in den Ohren. Die Forscher schlossen nicht, wie, aber sie schreiben es der Art zu, wie Kaffee das Nervensystem beeinflusst.

46. ​​Kaffee ist gut für deine Zähne

Es wurde gefunden, dass die antibakteriellen Mittel in Kaffee die Plaquebildung hemmen und Karies verhindern; Einer davon ist Koffein.

In einer in der April-Juni 2011-Ausgabe des  Journal of Global Infectious Disease veröffentlichten Studie wurden Koffein und Theophyllin gegen die Antibiotika Ampicillin-Natrium und Cefotaxim-Natrium im Umgang mit verschiedenen Bakterien getestet, darunter Salmonellen, E. coli und Staphylokokken.

Die Forscher fanden heraus, dass Koffein bei einer Konzentration von 10 mg pro ml die meisten Bakterien wirksamer hemmt als Ampicillin ( 61 ).

47. Kaffee kann das Haarwachstum stimulieren

Die im International Journal of Dermatology veröffentlichte Studie kommt zu dem Schluss, dass Koffein “ein Stimulator des menschlichen Haarwuchses” ist ( 62 ). Es zeigte auch, dass Koffein den negativen Wachstumseffekten von Testosteron entgegenwirken konnte.

Aber Jungs, bevor Sie einen ganzen Eimer Kaffee aufbrühen, sind leider ein paar extra Tassen Kaffee nicht sicher, massive Mengen an Haarwachstum zu steigern.

48. Kaffee schützt vor erektiler Dysfunktion

Das Koffein im Kaffee kann den Blutfluss zu mehreren Organen, einschließlich des Penis, erhöhen. Der Penis braucht Blut, um aufrecht zu bleiben.

Erektile Dysfunktion (ED) ist grundsätzlich die Unfähigkeit, eine Erektion zu haben und aufrechtzuerhalten. Da der tägliche Kaffeetrinken dafür sorgt, dass Sie kontinuierlich Koffein in Ihrem Körper haben, könnte dies dazu beitragen, dass Sie keine erektile Dysfunktion entwickeln.

In der Tat haben Männer, die 250-375 mg Koffein pro Tag konsumieren, ein viel geringeres Risiko für die Entwicklung von ED. Ein reduziertes ED-Risiko wurde sogar bei Männern beobachtet, die täglich nur 85 mg Koffein konsumieren.

Die Medizinische Fakultät der University of Texas in Houston hat 3.724 Männer im Alter von 20 Jahren und älter untersucht. Sie fanden heraus, dass eine “totale Koffeinaufnahme, die etwa 2-3 Tassen Kaffee entspricht, mit einer signifikant geringeren Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion verbunden ist” ( 63 ).

49. Koffein macht Sperma gut

Das Koffein im Kaffee hilft, den Samen gesund zu halten.

In einer Studie an 750 Männern fand eine Gruppe brasilianischer Forscher heraus, dass der Kaffeekonsum die Spermienmotilität fördert ( 64 ).

Spermienmotilität kann als die Stärke und Ausdauer der Spermien beschrieben werden, während sie während der Befruchtung zum Ei hin schwimmen. Je besser Spermien schwimmen können, desto gesünder sind sie.

Eine andere Gruppe von Forschern mit 4.474 männlichen Teilnehmern zeigte, dass diejenigen, die koffeinhaltigen Kaffee tranken, eine signifikant bessere Qualität und ein höheres Samenvolumen und ein geringeres Risiko einer Spermien-DNA-Fragmentierung aufweisen als Männer, die keinen Kaffee trinken ( 65 ).

50. Kaffee schützt vor Gicht

Forscher der Nurses ‘Health Study analysierten die Gesundheitsgewohnheiten von fast 90.000 Krankenschwestern über einen Zeitraum von 26 Jahren und fanden eine positive Korrelation zwischen langfristigem Kaffeekonsum und einem verringerten Risiko für Gicht.

Der Vorteil wurde mit dem täglichen Konsum von normalem und entkoffeiniertem Kaffee verbunden. Frauen, die mehr als vier Tassen normalen Kaffee tranken, hatten ein um 57 Prozent verringertes Gichtrisiko. Frauen, die zwischen ein und drei Tassen tranken, hatten eine Reduktion des Gichtrisikos um 22%.

Frauen, die pro Tag einen Becher entkoffeinierten, hatten eine Risikoreduktion von 23%. Dies deutet darauf hin, dass ein langfristiger Kaffeekonsum mit einem geringeren Gichtrisiko bei Frauen assoziiert ist ( 66 ).

51. Schließlich, Kaffee kann Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen!

Forscher des National Cancer Institute (NCI) fanden heraus, dass Erwachsene, die drei oder mehr Tassen Kaffee pro Tag trinken, ein um 10 Prozent geringeres Todesrisiko haben.

Eine Studie wurde auch vom Harvard Health Letter mit über 400.000 Teilnehmern an Männern und Frauen durchgeführt. Die Studie ergab, dass das Trinken von zwei oder mehr Tassen täglich eine 10% ige Verringerung der Todesfälle bei Männern und 15% bei Frauen im Vergleich zu Personen, die keinen Kaffee getrunken haben, gleichstellen würde ( 68 ).

Angesichts der Tatsache, dass Kaffee hilft, Sie vor allen aufgeführten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes, Krebs, Herzerkrankungen und vielen anderen zu schützen, ist es keine Überraschung, dass Kaffee Ihnen helfen kann, länger zu leben.

Wow, du hast es durch alle 51 geschafft

Herzlichen Glückwunsch, dass Sie die verrückten gesundheitlichen Vorteile des Kaffees durchstehen! Ich brauchte zwei Wochen, um alle Quellen zu recherchieren, zu schreiben, zu überprüfen und zu zitieren. Ich würde gerne hören, was Sie in den Kommentaren denken. Kennen Sie weitere Vorteile, die hier nicht aufgeführt sind? Glauben Sie, dass Kaffee gesund und wohltuend ist oder denken Sie immer noch, wir sollten uns davon fern halten?

Vielen Dank!

Quellen:

¹ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0024320582907159

² http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22315048

³ http://www.achenet.org/resources/caffeine_and_migraine/

4 http://www.migraine.com/migraine-treatment/natural-remedies/caffeine/

5 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1600-0773.1995.tb00111.x/abstract

6 http://nutritiondata.self.com/facts/beverages/3898/2

7  http://www.medpagetoday.com/PrimaryCare/DietNutrition/1619

8  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2684512/

9  http://www.emaxhealth.com/1275/antioxidative-helps-people-low-hdl-cholesterol

10 http://www.doctorwascher.com/weekly-health-update/coffee-improves-hdl-cholesterol-levels.html

11 http://www.hsphh.harvard.edu/nutritionsource/healthy-drinks/other-healthy-beverage-options/

12  http://link.springer.com/article/10.1007%2Fs10068-010-0151-6

13  http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0084154

14  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15657469/

15  http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2014/07/11/6-coffee-pre-workout-benefits.aspx

16  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10852448

17  http://www.webmd.com/fitness-exercise/news/20090402/muscles-sore-after-exercise-sip-caffeine

18 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24164961

19  http://pubs.acs.org/doi/full/10.10/jf062839p

20  http://www.onemedical.com/blog/live-well/why-coffee-makes-me-poop/

21  http://ajcn.nutrition.org/content/early/2012/06/12/ajcn.111.031328.abstract?papetoc

22  http://www.nhs.uk/news/2012/08august/Pages/Coffeee-protects-against-bowel-cancer.aspx

23  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19217682

24  http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=163924

25  http://www.foxnews.com/health/2013/11/20/drinking-caffeinated-coffee-boosts-blood-flow-study-shows/

26  https://www.novapublishers.com/catalog/product_info.php?products_id=43814

27  http://www.news.cornell.edu/stories/2014/04/cup-coffee-day-may-keep-retinal-damage-away

28  http://www.molvis.org/molvis/v16/a281/

29  http://www.caffeineinformer.com/caffeine-may-prevent-cataracts

30  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1857154/

31  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9593382

32  http://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/nutrition/nutrition-and-cataracts?sso=y

33  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2117757/

34  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0010864/

35  Misciagna G. et al. (1996), Epidemiologie der Cholelithiasis in Süditalien. Teil II: Risikofaktoren. Eur J Gastroentero Hepatol, 8: 585-593.

36  Leitzmann MFet al. (1999), Eine prospektive Studie über Kaffeekonsum und das Risiko von symptomatischer Gallensteinkrankheit bei Männern. JAMA, 281: 2106-2112.

37  Leitzmann MF et al. (2002), Kaffee-Einnahme ist mit einem geringeren Risiko für symptomatische Gallenstein-Krankheit bei Frauen verbunden. Gastroenterol, 123: 1823-1830.

38  http://cjasn.asnjournals.org/content/early/2013/05/14/CJN.11661112

39  http://www.cancer.org/cancer/news/study-coffee-may-reduce-risk-of-oral-cancer

40  http://www.webmd.com/cancer/news/20140409/study-links-coffee-to-lower-liver-cancer-risk?page=2

41  http://www.coffeeassoc.com/coffee-and-health/480-2/

42  http://www.webmd.com/prostate-cancer/news/20110517/coffee-may-lower-prostate-cancer-risk

43  http://www.fredhutch.org/de/news/releases/2013/08/coffee-keep-prostate-cancer-away.html

44  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22109346

45  http://breast-cancer-research.com/content/13/3/r49

46 http://circheartfailure.ahajournals.org/content/early/2012/06/26/CIRCHEARTFAILURE.112.967299.abstract

47  http://stroke.ahajournals.org/content/42/4/908

48  http://circ.ahajournals.org/content/119/8/1116.abstract

49  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22752299

50  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18517217

51  http://hyper.ahajournals.org/content/46/3/521.long

52  http://news.harvard.edu/gazette/story/2013/07/drinking-coffee-may-reduces-risk-of-suicide-by-50/

53  https://www.aan.com/PressRoom/home/GetDigitalAsset/10430

54  http://www.hsphh.harvard.edu/news/press-releases/increasing-daily-coffee-intake-may-reduce-type-2-diabetes-risk/

55  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20182054

56  http://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-06/ip-hbc060412.php

57  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1046/j.1468-1331.2002.00421.x/abstract

58  http://parkinson.org/Patients/Patients-On-The-Blog/August-2012/Caffeine-as-a-Potential-Travelment-for-Parkinsons-

59  http://www.nature.com/neuro/journal/v17/n2/full/nn.3623.html

60  http://www.amjmed.com/article/S0002-9343(14)00198-3/abstract

61  http://www.jgid.org/article.asp?issn=0974-777X;year=2011;volume=3;issue=2;spage=133;epage=137;lautast=AL-Janabi

62  http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-4632.2007.03119.x/abstract

63  http://www.renalandurologynews.com/caffeine-may-lower-rectile-dysfunction-prevalence/article/347171/

64  http://aje.oxfordjournals.org/content/early/2010/03/25/aje.kwq007.full

65  http://www.doctorslounge.com/index.php/news/pb/41642

66  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20739424

67  http://link.springer.com/article/10.1007/s002130000383

68  http://www.health.harvard.edu/newsletters/Harvard_Health_Letter/2012/September/can-coffee-help-you-live-longer?utm_source=health&utm_medium=pressrelease&utm_campaign=health0912